विज्ञान हमें खुशी के बारे में क्या बताता है

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क्या खुशी जैसे विषय को वैज्ञानिक शब्दों में परिभाषित किया जा सकता है? वास्तविक खुशी वर्तमान वैज्ञानिक खोजों की पहुंच से बहुत परे है, लेकिन कुछ चीजें हैं जिन्हें विज्ञान ने पहले से ही खुशी के बारे में कहा है। उदाहरण के लिए, हम जानते हैं कि हमारी खुशी को बढ़ाना संभव है - और हम जानते हैं कि ऐसी चीजें हैं जो हमें दूसरों की तुलना में खुश करती हैं।

2009 [1] के एक पेपर में पाया गया कि खुशी की वास्तव में आनुवंशिक जड़ें हैं, फिर भी निश्चित रूप से आनुवंशिकी द्वारा पूरी तरह से परिभाषित नहीं किया गया है। मोटे लोग दुखी होते हैं और बीएमआई में परिवर्तन के कारण अधिक से अधिक खुशी और कल्याण होता है। एक अन्य अध्ययन [2] में पाया गया कि दीर्घकालिक खुशी वास्तव में बढ़ सकती है। इसके अलावा, अध्ययन से पता चलता है कि, आनुवंशिकी के बगल में, दो प्रासंगिक कारक हैं जो खुशी निर्धारित करते हैं: परिस्थितिजन्य कारक और जानबूझकर गतिविधियां। अध्ययन बताता है कि हमारी खुशी का 50% हमारे आनुवंशिकी द्वारा परिभाषित किया गया है, जबकि 40% जानबूझकर गतिविधि पर और केवल 10% परिस्थितियों पर निर्भर हैं। यह दावा कि कोई भी व्यक्ति जीवित नहीं है, अपनी परिस्थितियों का शिकार है, इसलिए ऐसा लगता है कि वास्तविक सत्य [3] [4] [5] की तुलना में बहुत अधिक व्यक्तिपरक है।

फिर भी, एक सवाल जो अभी भी बना हुआ है: क्या खुशी खरीदी जा सकती है? विज्ञान कहता है: हां। खासकर यदि आप अनुभव खरीदते हैं, तो उत्पाद नहीं [6]। वैज्ञानिक अध्ययनों से स्पष्ट रूप से पता चलता है कि जीवन की घटनाओं और गतिविधियों पर पैसा खर्च करना बहुत अधिक निवेशित है - बढ़ती खुशी के मामले में - भौतिक चीजों पर खर्च किए गए धन की तुलना में [7] [8]। इसके अलावा, असाधारण अनुभव सामान्य अनुभवों की तुलना में खुशी को अधिक बढ़ाते हैं। हालांकि यह उम्र के साथ उलट जाता है। पुराने लोग प्राप्त करते हैं, जितना अधिक आनंद वे सामान्य अनुभवों से प्राप्त करते हैं [9]। अध्ययन से पता चलता है कि यह आत्म-पहचान के कारण है। युवा लोग अपने आप को उन असाधारण घटनाओं की सूची से बहुत परिभाषित करते हैं जो वे अनुभव कर रहे हैं, जबकि पुराने लोग दृढ़ता से खुद को परिभाषित करते हैं कि वे नियमित रूप से और दोहराव से क्या करते हैं।

एक और दिलचस्प अध्ययन [10] ने प्रदर्शित किया कि खुशी आपको केवल मुस्कुराती नहीं है, बल्कि यह मुस्कुराहट आपको खुश भी करती है। अध्ययन के दौरान, शोध विषय को कार्टून देखते समय उनके मुंह में एक पेंसिल पकड़नी थी। जो लोग अपने मुंह में पेंसिल रखते थे, उन्हें मुस्कुराने वालों के करीब मिमिक्री बनानी पड़ती थी। उन्होंने नियंत्रण समूह के रूप में कार्टून को बहुत मजेदार ठहराया, जिसे पेंसिल को अपने मुंह में रखने के लिए मजबूर नहीं किया गया था। इस खोज के काफी भारी निहितार्थ हैं, खासकर जब से खुशी समस्या को सुलझाने में मदद करती है [11]। हास्य रचनात्मकता और बुद्धिमत्ता से जुड़ा है [12]।

अन्त में, एपिकुरस ने पहले ही पाया है कि हमारी खुशी सापेक्ष है, कि यह कुछ विशेष परिस्थितियों के अनुकूल है। जब आप मिठाई खाने के आदी नहीं होते हैं तो चॉकलेट खाना आपको हर दिन खाने की तुलना में अधिक खुश करता है। वास्तव में, यदि आप हर दिन चॉकलेट खाते हैं, तो एक समय पर यह खाने से आप बिल्कुल खुश नहीं होंगे। शोध इसे हेडोनिस्टिक आवास कहते हैं। हालांकि, जानबूझकर परिवर्तन, जैसे कि अपना करियर बदलना या क्लब में शामिल होना, हेडोनोनिस्टिक अभ्यस्त होने का खतरा नहीं है। इसलिए, परिस्थितिजन्य लोगों पर जानबूझकर परिवर्तन चुनें।

एक्शन स्टेप्स

  1. अनुभवों में निवेश करें: अनुभवों में निवेश करें, उत्पादों में नहीं। मेरे लिए, वह अनुभव जो संपत्ति से अधिक मायने रखता है। छुट्टियों, कल्याण और एक दिन के अनुभवों पर पैसा खर्च करना, जैसे कि पैराशूटिंग और हॉट एयर बैलूनिंग, यह लैपटॉप, कला या अचल संपत्ति पर खर्च करने की तुलना में अधिक स्मार्ट है। जब भी कुछ वित्तीय अधिशेष हो, दो बार सोचें और स्मार्ट तरीके से निवेश करें।
  2. मुस्कुराहट: मुस्कुराहट आपको बहुत कठिन परिस्थितियों में भी खुश रखती है। कठिन परिस्थितियों के बाद, परीक्षणों के सामने या भावनात्मक चुनौतियों के दौरान, एक कदम वापस लें और आधे मिनट के लिए मुस्कुराएं। आप इससे बहुत हैरान होंगे कि यह कितना मदद करता है।
  3. परिस्थितिजन्य लोगों पर जानबूझकर परिवर्तन चुनें: जानबूझकर परिवर्तन खुशी को दृढ़ता से प्रभावित करते हैं। आप अपने करियर, अपनी ड्रेसिंग स्टाइल या अपनी दैनिक आदतों को बदलना चाहते हैं या नहीं। यदि आप अपने परिवर्तनों के बारे में जानबूझकर हैं, तो खुशी की गारंटी है।

[१] ब्लम, के एट। अल। (2009)। जीन और खुशी। जीन थेरेपी और आणविक जीवविज्ञान, 13 (1), 91-129। Https://www.researchgate.net/publication/286644185_Genes_and_Happiness से लिया गया

[२] कोंगोमिरस्की, एस।, शेल्डन, के। और शकेडे, डी। (२००५)। पीछा करने की खुशी: स्थायी परिवर्तन की वास्तुकला। सामान्य मनोविज्ञान की समीक्षा, 9 (2), 111–131। Https://www.researchgate.net/publication/232480861_Pursuing_Happiness_The_Architecture_of_Sistentable_Change से पुनर्प्राप्त

[३] सीक्सज़ेंटमिहैली, एम।, और वोंग, एम। एम। (१ ९९ १)। खुशी की स्थितिजन्य और व्यक्तिगत सहसंबंध: एक क्रॉस-नेशनल तुलना। एफ। स्ट्राक में, एम। अर्गीले, और एन। श्वार्ज (एड्स।)। विषयगत भलाई: एक अंतःविषय परिप्रेक्ष्य (पीपी। 193-212)। एल्म्सफोर्ड, एनवाई: पेरगामन प्रेस।

[४] कोस्टा, पी। टी।, मैकक्रे, आर। आर। और ज़ोनडरमैन, ए बी (१ ९ P P)। पर्यावरण और भलाई पर प्रभाव: एक अमेरिकी राष्ट्रीय नमूने के अनुदैर्ध्य अनुवर्ती। ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ साइकोलॉजी, 78 (3), 299-306। Https://www.researchgate.net/publication/19540721_Environmental_and_dispositional_Influences_on_well-being-Longitudinal_follow-up_up_an_American_national_sample से लिया गया

[५] शेल्डन, के। एम।, और कोंगोमिरस्की, एस। (२००४)। खुशी में स्थायी लाभ प्राप्त करना: अपने कार्यों को बदलें, न कि अपनी परिस्थितियों को। प्रकाशन के लिए पांडुलिपि प्रस्तुत की।

[६] हॉवेल, आर। और ग्वेरा, डी। (२०१३)। खुशी खरीदना: सामग्री और अनुभवात्मक खरीद के लिए अंतर खपत अनुभव। मनोविज्ञान अनुसंधान में प्रगति, 98, 57–69। Https://www.researchgate.net/publication/264043841_Buying_happiness_Differential_consumption_experience_for_material_and_experiential_purchases से पुनर्प्राप्त

[[] अदीस, एम।, और होलब्रुक, एम। बी। (२००१)। सामूहिक अनुकूलन और अनुभवात्मक खपत के बीच वैचारिक कड़ी पर: विषयगत विस्फोट। उपभोक्ता व्यवहार जर्नल, 1 (1), 50-66। Https://www.researchgate.net/publication/229545865_On_the_conceptual_link_between_mass_customisation_and_experiential_consumption_An.explosion_of_subjectivity से लिया गया

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[९] मोगिलनर, कैसी और भट्टाचार्जी, अमित। (2014)। साधारण और असाधारण अनुभवों से खुशी। उपभोक्ता अनुसंधान जर्नल, 41, 1–17। 10.1086 / 674,724।

[१०] सोसिगनन, रॉबर्ट। (2002)। डचेन स्माइल, इमोशनल एक्सपीरियंस और ऑटोनोमिक रिएक्टिविटी। चेहरे की प्रतिक्रिया परिकल्पना का एक परीक्षण। भावना, 2 (1), 52–74। 10.1037 // 1528-3542.2.1.52।

[११] इसेन, ए। एम।, डबमैन, के। ए।, और नोविकी, जी। पी। (१ ९,)। सकारात्मक प्रभाव रचनात्मक समस्या को हल करने की सुविधा देता है। जर्नल ऑफ़ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 52 (6), 1122-1131। http://dx.doi.org/10.1037/0022-3514.52.6.1122

[१२] हक, डब्ल्यू।, और थॉमस, जे। (१ ९ )२)। खुफिया, रचनात्मकता, और इरादे और आकस्मिक सीखने के लिए हास्य का संबंध। प्रायोगिक शिक्षा के जर्नल, 40 (4), 52-55। Http://www.jstor.org/stable/20157303 से लिया गया

[१३] विजमैन, आर। (२०० ९)। 59 सेकंड: थोड़ा सोचो, बहुत बदलो। न्यूयॉर्क, एनवाई, यूएस: नोपफ / रैंडम हाउस।